praca w

[...] wewnętrzna) Schłodzenie: F1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Komentarz: Dzisiaj bardzo szybka impreza na worku, bo salka od 9 była wynajęta dla kursantów. Później spokojna praca na kettlach. Odkryłem też, że mimo małych ciężarów nie mogę pracować oldschoolową techniką girevoy. Muszę pracować "moją". Poza tym będę powoli wydłużał czas pracy, a z [...]

[...] co jakiś czas będę wrzucał tutaj wpisy, ale już nie z taką częstotliwością jak kiedyś. Na razie wracam po chorobie do aktywności. Od przyszłego tygodnia wejdą powolutku sztangi i praca na większym ciężarze. Postaram się więcej wrzucać na Stravie (zacznę trakować treningi na zegarku lub dodawać jednostki z palca), dlatego też tam zapraszam :-)

Tak faktycznie jest. Moja pierwsza praca jak miałem 19 lat to był magazyn w firmie budowlanej. Wszystko ręcznie się nosiło potrafiłem kilkanaście ton dziennie przerzucić ręcznie, po 2 latach zaczęły się pierwsze problemy z dołem pleców, które wychodzą regularnie co jakiś czas, podobnie bark uszkodzony na ściance wspinaczkowej. Z wiekiem po prostu [...]

praca 14+22 to : siłownia poniedziałek piątek tym planem co napisałem, wtorek, środa, czwartek z rana nie mam jak zrobić treningu MMA więc stąd moja propozycja na bieganie, basen ewentualnie SF praca 6-14 to : siłownia tak samo poniedziałek piątek tym samym planem, wtorek, środa, czwartek MMA, u mnie największy nacisk jest kładziony na sambo [...]

[...] pewno plany treningowe w jakimś stopinu się pokrywają-a tajemnice????? Tajemnice są bo jestem 2 w 1 :P - trenowałam i trenuję. Dla wyjaśnienia jeśli ktoś nie wie co to jest praca mięśnia izomertyczna tj. taka praca mięśnia która polega na trenowaniu mięśnia bez poruszania nim, na jego skurczu. Troche biomechaniki też się tu przyda - więc ciągnę [...]

[...] kaloryczne ,sa wzory w postach podwieszonych np. waga razy 24 razy aktywnosc= zapotrzebowanie kaloryczne Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] cebula, papryka pieczarki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8773bb834baa4cdf84650dcc2177bb74.png 14.08. - DT Tyłek i nogi bolały jeszcze bardziej. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg, 4 x 30kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg - nagrałam, widzę że nadal odrywam pięty (filmik poniżej) cc, 10 x [...]

Leci w dół, leci w dół, na na na na Gratuluję! Praca daje efekty, jestem z Ciebie dumna

Bede chamska, bo jescze w tym roku nie bylam Dziewczyny, wezcie sie za siebie! Wstawiasz zdjecia jakichs fajnych lasek,ze niby tak chcesz wygladac a potem jesz dzem i cukier w kawie. Ja rozumiem, ze praca itp. ale pudelko z cycem mozna bylo przygotowac.

tu jeszcze jedno Sonbaty w formie i juz nie pamieta gdzie podzial sie jego brzuch! a ja dopiero co wstałem 2 godziny w samochodzi na parkingu ogolnie mialem fatalny dzien praca a pozniej jazda do Warszawy godzina 12 w poludnie a ja juz prawie 100mg efki tak nie pomogło spalem na stojaco

no oraz konkursu wakacyjnego z odzywkami a poza tym tego ze zostalem moderatorem w suplach i na koniec ze za tydzien to forum bedzie moje ps. pracuje w nocy mniej wiecej od 3 do 9-10 , wracam jem i ide spac ... brac krete w nocy przed pracą (na pusty zoładek) czy jak wracam z pracy powiedzmy z 30min przed jedzeniem ? Bo wlasnie tak sie nad tym [...]

a ja myślę tak: jest 6, mam posklejane oczy, kaloryfery milczą..., zapakowałem w siebie porcję cp, idę wziąć szałera, szybki brejkfast i na uczelnię na 7:30! w domu będę o 20... Jutro podobnie...a w pon. znowu praca... Jeśli po drodze do łazienki wpadnę na jakąś bieżnię, to zabiję i wyrzucę przez okno... pozdro Optymiści!

Moi rodzice ciągle na mnie narzekają... Chyba już za dużo robię w domu i chcą żebym zaczął robić wszystko, a oni tylko praca-odpoczynek %-) Ja zazwyczaj robię za kierowcę jak gdzieś jedziemy, ale wiedzą, że jak piję to mi odp*****la równo. W ogóle zasłyszane w radiu: Przeżuj to sam, przeżuj to sam, nie zamieniaj mięsa w twardy głaz :)) Zmieniony [...]

jeden braciak ćwiczył. w moim wieku super wygladał. teraz 29lat praca praca praca mało co je wazy ok 60kg. drugi 27lat zona dwójka dzieci i pełna micha i prawie 100kg masy Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-11-04 19:22:26

[...] razem jak wywala mi je na treningu to popadam w radość :)) Teraz można przejść do właściwej wypiski! Tak więc witam wszystkich tu przybyłych :> Dzień jak co dzień od rana praca potem odwiedzenie ryneczku żeby dostać trochę warzyw i owoców a następnie trening. Poza tym nic ciekawego się nie działo całkiem spokojnie no i zatwierdzili mi w pracy [...]

[...] rodzaju/ławka rzymska/ - nie mówię tutaj tylko o klasycznych plankach ale takich z trx'ami czy bosu itp itd do tego zaopatrz się w gumy oporowe. Odpowiednie rozciąganie i praca nad mobilnością wzmocnienie mięśni pośladkowych takimi ćwiczeniami jak HT czy przysiady bułgarskie/glute bridge/single leg glute bridge /bird dog. Do tego wrzuciłem [...]

Siieeeeeeeeeeeeeemmmmmmmaaaaaaaaaaano!!! Kolejny piękny dzień prawie, że za mną :> Jak to w ciągu tygodnia pracy schemat bez zmian czyli rano pobudka, potem praca po pracy wypad na rynek po świeże warzywa i owoce potem chwila odpoczynku w domu i na siłownie! Niby monotonia ale dla mnie każdy dzień jest inny bo zawsze wydarzy się jakaś ciekawa [...]

[...] Przede wszystkim dlatego, że czas w pracy przeleciał mi dosłownie przez palce. Z rana zrobiłem co miałem zrobić potem trochę zamulałem tak +/- do 12 ale potem ruszyła się praca ponownie! Taka bardziej fizyczna z racji tego, że po weekendzie przenosimy się do nowego biura trzeba było aktualne biuro wyczyścić i popakować wszystkie monitory i [...]

[...] życia :-) Pełny optymizmu! Pełen życia! Pełen energii w sumie wszystkie z tych punktów zostały dziś przeze mnie wykorzystane! W pracy same dobre rzeczy, dojdzie mi dodatkowa praca z czego się cieszę bo wiadomo z czym to będzie powiązane. Czas płynął dziś jak szalony mimo iż na nadmiar pracy narzekać nie mogłem. Po pracy to samo spacerkiem do domu [...]

[...] Bang! Siemano! Mega pozytywny dzień bo w końcu wszystko i to dosłownie wróciło na właściwe tory! Nastawienie do życia, chęci do treningów no i nawet praca jakaś taka przyjemniejsza się stała :-D Nawet to, że pobudkę miałem dziś jakoś ~20 minut przed budzikiem nie sprawiło, że czułem się niewyspany itp itd. Powiedział bym [...]